zzba8dyvvq的部落格

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推薦哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔哪個口味最推薦？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和一般飲料差在哪？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔懷孕可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔果好入口嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推薦心得分享
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐苦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

二十二歲生日文案 1、處事的最高境界是寬容，朋友的最高境界是包容，做人的最高境界是尊容，心態的最高境界是從容，真誠的問候不整容，祝你永遠有燦爛的笑容！ 2、相機手機打仗，一相機興奮跑來：報告首長，抓住一手機！相機頭頭一看，怒：咋把咱臥底抓來啦？這可是會照相的手機啊！ 3、生日就是生活中日日歡笑滿足；生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的你永遠快樂！ 4、世界可以變化，歲月可以更改，但是每年的今天都要為你送上最誠摯的生日祝福，生日快樂，永遠快樂，友誼長存！ 5、快樂是今天的主題，幸福是有力的論據，愿望是論證的論點，實現是最后的觀點，祝福是關鍵的總結，朋友，生日快樂，新的一歲，要給力哦。 6、今天是你的生日，祝你生日快樂！愿我的祝福像高高低低的風鈴，給你帶去叮叮鐺鐺的快樂，我要祝福你一生幸福永相伴。 7、生日只有一天，愿你時刻開心每分每秒。生命只有一次，愿你把一世的幸福抓牢。祝福只有一條，給你一個健康平安的金鐘罩！生日快樂！ 8、朋友，生日到了！愿你的今天有數不完的快樂，寫不完的祝福，收不完的禮物，用不完的幸福！在這個美麗的時刻，祝福你，生日快樂。 9、點點燭光點點情，杯杯美酒杯杯福。愿燭光溫暖你的每一年，愿美酒快樂你的每一天。熟悉的旋律送給你，真誠的祝福送給你：祝你生日快樂！ 10、大千世界，多一個人牽掛是一種幸福；茫茫人海，多一個人相知是一種驕傲；人生旅途，多一個人相伴是一種福氣；紅塵多擾，多一個人祝福是一種慰藉：生日快樂，祝幸福長存。 11、今天是你的生日，卻不知你身在何處，瘦了沒有？只能在心里默默為你守候，為你祈禱：愿我虔誠的祝福，帶給你成功的一年，祝你生日快樂，天天快樂！ 12、生日愿望生日許，發財愿望發財日許。4月18日下午4時18分，我許了個愿，希望上天滿足你3個愿望：年年發、月月發、天天發！ 13、讓時間寄去我的思念，讓風兒捎去我的牽掛，讓祝福帶給你真真的喜悅，讓真真的喜悅陪你度過快樂的生日，愿你生日快樂，永遠幸福！ 14、朦朧是青春的詩，靈感是潑墨的畫，爛漫是你的笑，牽掛是我的問候，而眼前的是我們最真的祝福：生日快樂！ 15、一琴一鶴，一花一竹，只圖恬澹清逸；一菜一酒，一草一木，為是輕閑安閑，一人一月，一信一思，傳遞孫兒關懷，奶奶，祝您生日快樂！ 16、在這無比溫馨的時刻，遙向你敬上一杯酒，連同我的衷心祝福，禮不貴，情貴重。祝福你擁有一個甜美溫馨、快快樂樂的生日，快樂永存在。 17、在你生日之際，我只有默默的為你祈禱為你祝福：生日快樂，永遠幸福！祝你擁有一個快樂的生日！ 18、我沒有五彩的鮮花，沒有浪漫的詩句，沒有貴重的禮物，沒有興奮的驚喜，只有輕輕的祝福，祝你生日快樂！ 19、送你生日蛋糕，祝你生日快樂：第一層，體貼！第二層，關懷！第三層，浪漫！第四層，溫馨！中間夾層，甜蜜！祝你天天都有一份好心情！ 20、有一些朋友如此簡單，簡單到可以好久不聯系，可就是牽掛依然；有一些思念如此神奇，神奇到無論何時何地都會將他記起；祝我心中的你生日快樂，一切安好！ 21、朝霞閃耀天空的美，玫瑰歌頌鮮花的美，而你則代表了人的美！生日到了，在這美麗的日子向美麗的你獻上最美的祝福：祝你幸福日日相伴，美麗直到永遠！ 22、恭賀您中了本公司的第一特獎，獎品是“生日快樂”一句及生日歌曲一首。您所中的獎項將會有專人為您服務，感謝您的參與。謹祝您生日快樂。 23、在天愿做比翼鳥，爺爺奶奶長壽鳥；在地愿做連理枝，奶奶爺爺如意枝。祝：福如東海水，壽似不老松；福壽綿長活百歲，身體康健行如風！ 24、貓遇老鼠，鼠逃竄進一洞，良久。一水獺從洞中出。貓遂怒。大吼道：小樣！穿貂皮我就不認得你了！ 25、清風繁星，美酒良朋，相邀生日，你來不來？不來就現在祝福你快樂，來就改天祝福你快樂！自己選擇哦！ 26、今天有了你世界更精彩，今天有了你星空更燦爛，今天因為你人間更溫暖，今天因為你我覺得更幸福！祝你生日快樂！ 27、愿祝福環繞著你，在你永遠與春天交界的夢鄉里。祝你：心想事成、厄運快樂！生日快樂！ 28、給思念自由飛翔的翅膀，給記憶永不褪去的色彩，給幸福永恒不朽的生命，給朋友一生一世的友誼，給生活輕松燦爛的笑臉，給你所有祝福，祝你快樂健康！ 29、人生就像坐觀光梯，每上升一層，便會眺望到更美更遠的風景。恭喜你，在人生的摩天輪上，百尺竿頭更進一歲。希望你在快樂與幸福中流連，祝你生日快樂！ 30、我知道自己在你心中最重要，可你卻這樣狠心傷害我，今天我在你的飯中下了毒藥，不一會你就會感覺神清氣爽，精神百倍。這個毒藥就是快樂，生日快樂！ 生日的祝福文案簡短 1、翻開時間的日記，你在最美的回憶，我用祝福為你折疊起作為標記，打開時間的隧道，你在最美的等待，我用祝福為你守候快樂的意義，生日快樂。 2、年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。醒來驚覺不是夢，眉間皺紋又一重。歲月流逝，親情永恒，在這個屬于您的日子里，祝您福如東海長流水，壽比南山不老松。 3、祝你福如東海老王八，前程美似錦，事業燦如花；祝你壽比南山大石頭，快樂常相陪，幸福永伴游；祝你年年有今日，歲歲有今朝，生日快樂！ 4、生日祝福送你手：鮮花給你神奇的氣力，聽說睡覺時在枕頭下壓著小連翹，會可以夢見未來丈夫的容貌，^_^今天睡個好覺，做個好夢，生日快樂！。 5、希望最美好的祝福與喜悅，充滿你即將來臨的生活。祝愿我的領導，能夠萬事如意，吉祥康樂。合家歡樂啊。 6、過生日了，給你戴上大紅花，穿上小坎肩，戴上金鏈子，穿上粉裙子，裝扮好了，一起逛街去，看把那些路人眼饞的，逢人就夸贊：你家小狗真漂亮哦！那是，我驕傲！狗狗！生日快樂！ 7、悠悠的云里有淡淡的詩，淡淡的詩里有美美的情，美美的情里有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅里有真真的祝福，今天是你的生日，祝你生日快樂，健康長隨。 8、又是一年生日佳節！特別的時刻，特別的祝福，祝你身體健康！幸福無盡！心想事成！天天都有一份好的心情！ 9、你在人生跑道上跑了n圈。今天又到了起跑點。休息一下吧。明天你又將開始新的一圈。而我將一如既往的站在跑道邊為你吶喊助威。 10、一年一度的生命的輪回，屬于你最燦爛的日子里，我誠摯的向流星傾訴給你送上最真誠又充滿祝福的兩句話：生日快樂！終身美麗！ 11、告別昨日的風霜雪雨，迎接今日的幸福時光；點燃生日的紅蠟，留住美好的記憶；放飛所有的傷情，收起所有的眼淚，祝生日快樂！ 12、心情只要快樂，風風雨雨，亦覺陽光明媚；心態只要平和，坎坎坷坷，亦覺幸福無限；懷著美好的信念，懷著幸福的憧憬，幸福就在你我的身邊。生日來臨之際，愿你讀懂幸福，享受美好！ 13、今天是你生日，我從來也沒有忘記在這特別的日子里祝你生日歡快、青春常駐。 14、年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。遙想呱呱墜地日，不知不覺又一重。借問是喜還是憂，眾人皆言喜臨門。在這一年一度萬物輪回的日子里祝你生日快樂，福如東海，壽比南山！ 15、今天你的生日，送你棵卷心菜，要輕輕的剝開哦，因為里面包裹著我的殷殷祝福：愿你歲歲漸紅，好運當頭；身體棒棒，萬壽無疆！ 16、祝生日快樂，天天開懷合不攏嘴！悠悠的云里有淡淡的詩，淡淡的詩里有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅里有我輕輕的祝福，生日快樂！ 17、你知道的，我很窮，可是在生日這天我不能不有所表示啊！于是我搜遍全身，還是找到了一樣東西，他叫祝福，我把她裝在手機里，悄悄的發給你，讓她偷偷地干著你，讓你一生幸福快樂。 18、祝福您：天天娃哈哈，歲歲樂百事，笑臉美如花，青春惹人夸。生日快樂！ 19、日子一天天過，我們慢慢都會變老，友情也越增越濃，但永不變的是我們年輕心態，生日之即，朋友真心祝你幸福健康！ 20、小菲男友過生日，小菲準備送他一對發卡當禮物，小菲同學知道后問道：你怎么送男生這種東西啊？小菲答道：我生日的時候，誰讓他送我棒球棍的！ 21、我日盼夜也盼，上盼下也盼，就盼著今天，你的到來；我日笑夜也笑，上歡下也歡，你的誕生，美麗的世界。寶寶，今天是你的生日，愿你未來也充滿精彩！ 22、你的生日到了，俺要送你的是：獨一無二、溫暖無比的溫馨被，記住那可是用真心做的里子，用熱情做的面子，用幸運扦的邊，能抵擋一生的風寒哦，每天要蓋啊！ 23、如果說生活像水，那么友情就如茶，或歷久彌新，或品之淡然，不可多得的摯友更如上等好茶，就象一根繩索，牽著一份牽掛。祝同學生日快樂！ 24、攜一束月光，摘一顆繁星，采一朵白云，一同裝入思念的禮包里，在這一年中最特別的一天，送給最特別的你，祝愿我的朋友你生日快樂，幸福如意！ 25、有句話一直沒敢對你說，可是你生日的時候再不說就沒機會了：你真的好討厭……討人喜歡，百看不厭！ 26、一朵云能飄多久？一陣雨能下多久？一束花能開多久？一臉笑能掛多久？如果問我祝福你多久？我說：心跳多久，祝福多久！祝生日快樂，天天進步！ 27、在你生日來臨之即，祝你百事可樂，萬事芬達，天天哇哈哈，月月樂百事，年年高樂高，心情似雪碧，永遠都醒目！ 28、這一季的花開得格外嬌艷，你可知，那是因為我用情感在澆灌，只等你的生日贈與你，愿你喜歡。 29、今天是個特別的日子，滿滿的祝福送給你；燃燒的蠟燭代表成長，祝愿增長的還有幸福；甜甜的蛋糕美味，愿你生活被幸福填滿，生日快樂！ 30、今天是您的生日，愿所有的快樂所有的幸福所有的溫馨所有的好運圍繞在您身邊。生日快樂！健康！幸福！ 祝福朋友生日唯美文案 1、洪亮的鐘聲蕩氣回蕩，璀璨的煙花錦繡綻放，潺潺的溪水叮咚回生日的歌曲為您歌唱。祝您生日快樂，身體健康！ 2、由于你的降臨這一天成了一個美麗的日子，從此世界便多了一抹誘人的色彩。生日的燭光中搖曳一季繁花，每一支都是我的祝愿：生日歡快！ 3、無論何時，你的生日我都會銘記于心；無論何地，我都會給你送去999朵玫瑰，因為這是我一生一世的心愿，送上真心地祝福，祝你生日快樂！ 4、愿每一刻都有快樂與你相伴，愿每一天都有美好與你相隨，愿你的心愿都能實現，愿你的生活色彩斑斕。我在這里，祝你生日快樂，幸福美滿！ 5、人走千里感情在，水流長江為在海，朋友不見朋友面，日日夜夜心中念，青松不是花盆栽，友誼不是金錢買，只要朋友有心在，風吹浪打分不開。生日快樂！ 6、眾星捧月，長槍短炮；立體轟炸，制造情調；燈光舞美，一個不少；幸福快樂，與你擁抱。今天你是主角，你最“靚”！祝：生日快樂！福星高照！ 7、笑容如花，未來的日子幸福愉快！摘一顆星，采一朵云，裝入思念的信封里，獻給你——在這一年中最美好的一天。目的只有一個，祝你的生日快樂！誠送上！ 8、云感謝天，是天讓它自由飄蕩。山感謝泉，是泉滋潤它青翠層疊。我感謝你，是你的情誼讓我溫暖。今天是你的生日，祝你幸福快樂，萬事如意！ 9、壽星佬，在你的生日來臨之際，祝你所有的希望都能如愿，所有的夢想都能實現，所有的等候都能出現，所有的付出都能兌現，生日快樂！ 10、瑞雪兆豐年，瑞雪下深埋著朋友對你的默默關注和無聲祝愿。祝愿你新年過得充實浪漫，快樂常駐滿你如詩的心懷。 11、早上笑一笑，生活真美妙；晚上笑一笑，美夢沒得跑；工作笑一笑，保證效率高；休息笑一笑，煩惱全跑掉；生日笑一笑，好運來環繞；祝你如意到，幸福樂逍遙。 12、有句話一直沒敢對你說，可是你生日的時候再不說就沒機會了：你真的好討厭……討人喜歡，百看不厭！ 13、這一刻，有我最深的思念。讓云捎去滿心的祝福，點綴你甜蜜的夢，愿你度過一個溫馨浪漫的生日！ 14、熒熒的背景燈照耀你的臉頰，雖然微弱，卻可以延伸很遠，看完這條消息，許個心愿，讓滿天的星都為你祝福！ 15、你生日快到了，想想沒什么送給你的，又不打算給你太多，只有給你五千萬：千萬快樂！千萬要健康！千萬要平安！千萬要知足！千萬不要忘記我！ 16、聲聲的祝福，深深的情誼，請這條小溪捎帶著這一切，路過你的家門時送給你。祝福你的生日。 17、活力的您，青春的您，帶給我們一股蓬勃的希望與朝氣！在生日來臨之際，愿您駕御好人生的方向盤，駛向幸福、歡樂、美滿的快車道！ 18、今天是你的生日，搖曳的燭光，點亮你的生日；深情的吟唱，寄予我無限的祝福；漫天的流星，兌現你的每一樁心愿；把蛋糕放在嘴里，笑在臉上，甜在心間。祝你生日快樂！ 19、和煦的陽光播灑著我的深深思念，飛揚的柳枝訴說著我的無盡掛牽，歡騰的春水傾吐著我的純純問候，芬芳的花朵飄散著我的美好祝福：我只希望你快樂！。 20、忙碌的日子讓彼此疏遠，但知心的朋友一生難忘，莫讓時間沖淡友誼的酒，莫讓距離拉開思念的手，當時光流逝，物換星移，我依然記著你。生日愉快！ 21、祝福送清涼，心情會清爽；問候散憂愁，煩惱葉漸黃；友情用心賞，甜蜜溫馨長，牽掛刻心上，幸福請珍藏；祝生日快樂笑容時刻飛揚，幸福緊握在手掌！ 22、世上若有諍友，那就是如你對我那樣關懷的朋友。我的摯友，祝生日快樂，新的一年中好運、健康、快樂！ 23、收到我的祝福后，請笑一笑把煩惱趕跑，跳一跳把煩躁甩掉，走一走把難過送走，鬧一鬧讓好運來到，從今天開始，日子越來越好，生活越來越妙，生日快樂。 24、太陽因為你而更加溫暖，月亮因為你而更加皎潔，星星因為你而更回明亮，日子因為你而更加美好，今天因為你而更加有意義，祝福你，生日快樂，幸福永遠！ 25、一聲聲親切的問候，表達我懷念的心聲；一串串長長的祝福，表達我深厚的情誼。在這美好的時光，獻上我一片癡情：祝你生日快樂！ 26、用我生命的力氣，給你吹色彩斑斕的氣球，送你環游世界的夢想；用我心跳的動力，給你做酷炫無比的玩具，送你童心永駐的容顏，祝你生日快樂。 27、總有個地方值得你留戀，總有種生活值得你期望，總有個人值得你牽掛，總有個日子值得你等待。就在今天，燭光為你而燃放美麗，祝你生日快樂！ 28、今天是你的生日，我送你一塊名牌手表，秒針走一下代表我在想你；分針走一下代表我在思念你；時針走一下代表我在祝福你，生日快樂，天天天幸福。 29、在這屬于你的陽光燦爛的日子，在這屬于你的鳥語花香的日子，我衷心地祝福你：幸福、快樂、健康、活力、青春、美麗，生日快樂！ 30、用閃閃的蠟燭拼成你的心愿，讓他們在你生日這天全部實現，偶爾沒有發生的美事不要擔心，那是時間還在等待我對你的祝愿。祝你生日快樂，夢想成真。 >>>更多美文：文案短句

人生感悟的文章（二）寬恕他人，喜愛自己　　我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連圣人都有錯，何況普通人？寬恕就是給人機會，給自己機會，‘化干戈為玉帛’是世界上所有的好事之一，非常重要。　　　　在知道‘寬恕’的重要后，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：‘我預備寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在。’──這就是‘解怨解結’。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。　　　　很多疾病都來自不能寬恕別人。如果你希望你的病快快好，那么當疾病來到的時候，你便應該快快找出，在你的心里究竟有那一個人令你痛恨？當你找出后，你便應該寬恕他。　　　　要是你對這一個人感到很難寬恕，那就證明這一個人其實是你最需要去寬恕的。你不必愁不知道怎樣去寬恕他，只要你肯寬恕、準備寬恕。　　　　一個人認識自己的痛苦容易，認識別人的痛苦較難。其實想通了就會知道，他們也已經盡了全力，只是不自禁的做錯事罷了。既然做錯，他們的痛苦和需要被原諒是必然的。　　　　與寬恕別人同樣重要的一件事是──自己應該喜愛自己。盡管我們健康不佳、缺少金錢，或是婚姻關系不快樂，都只是暫時性的，只要我們喜愛自己，種種不如意事，都會很快過去。　　　　我發覺：人一旦接受自己，那么生命中的一切，自然都會流暢。只要我們真能喜愛自己，我們的健康回好轉，金錢會更多，與人的關系會改善，創造能力也會增強。當好的一切自然來到時，我們根本不需要去特別奮斗。喜愛自己，接受自己的一切，就夠我們一生受用不盡了。　　　　接受自己和喜愛自己，會制造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應手。（勵志  www.lz13.cn）所以，‘當下’我們就應該毫不遲疑地改變，立刻接受和喜愛自己。一旦真做到了，一定會有很好的成績，而那些成績，完全不是勉強的來的，而是自己自自然然發生的。　　　　我們不應該鄙薄自己、看低自己，因為那樣等于是在自己身上加鎖，把自己鎖在一個不見天日的牢籠里，不能出來。要打開這把鎖救自己，惟有喜愛自己、接受自己，不要對自己妄加批評。　　　　多年來，我們可能一直都在苛責自己、批評自己。這樣做對我們一點用處都沒有，徒然使自己傍徨無措，那又何必？當我們接受和喜愛自己時，我們的所有潛力，自然都被發揮出來，會高明的連我們自己都驚奇。如果不信，不妨想想：是有人在一旁責罵你時，你做事做得最好？還是有人在一旁鼓勵你時，你做事做得最好呢？　　　　我常常覺得，在我們的無限生命中，一切都可以很完美，只要我們照著正確的指導去做。　　　　我們要放下不必要的執著，啟發我們內在的智慧，這樣，所有我們不能解決的問題，都會得到明確的答案，疑難自然迎刃而解。所有我們的病痛，都會得到醫療，豁然而愈。　　　　智慧的力量無窮，它會顯現讓我們知道所有應該知道的一切，也會帶來我們所有想得到的東西，一到合適的時間，我們再沒有缺乏，一切都那么美好。分頁：123

拂曉春鳴二月天， 柳梅報葉花開時。 春風不與許而見， 比作迎春雙飛燕。 ——作于2018年贈許君 譯文： 拂面春風吹過，鳥聲鳴鳴。二月到了，柳樹青了，梅花也開著，萬物都復蘇了。 春風若是不與你相見啊，我就化作迎春的雙燕來看望你。 >>>更多美文：格律詩

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